【ダイエット体験談】暗闇トランポリンで痩せる？1ヶ月ガチで通ってみた効果とデメリット
1. はじめに
「暗闇フィットネスって流行ってるけど、実際どうなの？」
今回は暗闇トランポリンに1ヶ月ガチで通ってみたので、効果や正直な感想をレポートします！
だいぶ前に体験に行ったのですが、今回はしっかり通ってガチレビューしてみます⭕️
2. 暗闇トランポリンとは？
どんなプログラム？
⇨音楽に合わせてトランポリンの上を飛び跳ねる運動です。暗闇トランポリンといった名前の通り、レッスンが始まるとクラブのような照明に変わります。（真っ暗になり、ミラーボールのような物が回ります。）
様々なレッスンのメニューがあり、リズムに合わせてトランポリンの上を飛ぶコースや、ダンス要素を取り入れたコース、ボクシングの要素を取り入れたコース、ヨガの要素を取り入れたコースなどがあります。
・筋トレの要素も無理なく組み込まれる
基本的にどのレッスンを選択しても、ダンベルを持って軽い筋肉トレーニングをするため、有酸素運動と筋トレを一回のレッスンでバランスよく行えることが特徴です。
・カロリー消費について
運動効果はランニングの１.７倍。
1回のレッスンは45分で、450キロカロリーから800キロカロリー消費可能とのことです。
体幹を使いながら運動をすることで筋肉もつき、痩せやすい体づくりにすることができます。
暗闇フィットネス料金相場
- 大阪には暗闇トランポリンだとJUMPONEがあります。
料金は 月内30回通えるプランで 18,480円、11回通えるプランで16,280円です。
その他の暗闇を利用したフィットネスだと以下があります。
・暗闇ボクシング
ビーモンスター https://www.b-monster.jp
⇨月会費 月内30回通えるプラン 18,150円 ※執筆時点
・暗闇マシンピラティス 月3回で6,800円〜（条件あり）
（暗闇マシンピラティス）・ルネサンス豊中
お試しプラン 4,400円〜
⇨トランポリンコースあり⭕️
⇨暗闇ワークアウトあり
https://www.s-re.jp/toyonaka/lp/campaign
コスパはここが一番良かったです。暗闇トランポリンという訳ではないですが、
暗闇のフィットネス、トランポリンのフィットネスを低価格でできます⭕️
※料金は全て執筆時点での情報となります。詳細は公式HPをご覧ください。
実際に通ってみて分かったメリット
・営業時間
⇨JUMP ONEに関しては朝の7時開始のレッスンから21時開始のレッスンまであります。
これが私的には大きなメリットでした。仕事前でも仕事終わりでも通うことができるので、忙しいという言い訳が効かないというのがメリットです。
・１レッスン
１レッスンは45分制で時間通りに始まり、終わるのでスケジュールを立てやすいのもレッスン型のジムのメリットだと思います。
・服装
⇨靴下を履く以外に特に規定はありません。
９割前後が女性なので、かなりラフな服装の方が多いです。スポーツブラにレギンスの方がかなり多くいらっしゃいます。暗闇で行うので、人の目が気にならないのもいいところです。私はしまむら・GU等で何枚か服を揃えました。
個人的には、靴を持って行かなくていいことがかなり便利です。ジムでも靴を持っていくとなると一気に荷物が増えて、継続の足枷になっていたので、かなり大きなメリットです。
- 誰向け？初心者でもOK？
基本的には初心者の方が大半だと思います。
運動が苦手な人でも、体に負担がかかりにくく、暗闇なので、上手くできなくても恥ずかしいと言った気持ちが少なくて続けやすいのもいいところなのかな、と思います。
キックボクシングが下手すぎてトレーナーの人に個人的に教わる時間がちょっと居心地が悪くてやめた事があるので、程よく勝手に運動できるのはメリットです⭕️
3. 通う前の自分（Before）
- 体型・体重・体力の状態
体が全体的に重い状態で、座るとズボンの上にお腹も乗ってしまって苦しい日々・・
身長も考えるとちょうど平均くらいの体型かな・・？Lサイズが少し苦しいくらい笑
（ギリギリ平均に入るくらい）
・体が重くて何をするにもやる気が出ず、服も何を着ても似合わないので、
毎日テンションが下がりまくっていました。
会社の飲み会が一時期増えて、会社でのストレスも食に走ってしまって一気に肉がついてしまっていました。
- 運動習慣の有無
⇨元々ジムやキックボクシングなどはやっていましたが、会社の飲み会が増えたり、異動などのストレスで一気に太ってしまい、外に出るのも恥ずかしいし似合う服もなくて運動もしなくなっていました。
でもやばい、今本気を出さないともう痩せられないと思って少し高いお金を払ってでもトランポリンをすることに決めました⭕️
ちなみに受験期で１５キロほど太った過去もあり、ストレスがかかると太るタイプ、忙しいと運動もなかなかできずでこうなるタイプ。
ただ見た目が可愛くないと自分のテンションもかなり下がるタイプで、全てがBADモードになるタイプです。
4. 実際に1ヶ月通ってみた記録
- 1週目：とにかくキツい！
⇨１レッスンをこなすのが大変。急に運動を始めたので筋肉痛になった日もありました。
筋肉痛があまりにも酷い日は、レッスンをお休みしていました。ただ、レッスンが終わるとむくみがとれて可愛く見えるので、それがやりがいで通えていました⭕️
- 2週目：だんだん慣れて楽しくなる
⇨少しずつ慣れてくる⭕️レッスンの種類の違いがなんとなくわかる。
最初はあまりそれぞれのレッスンの違いがわからず受けていたのですが、受けていくうちに自分が得意なレッスン、苦手なレッスン、強度がちょうどいいレッスンなどがわかるようになりました。
個人的には、リズムジャンプが一番シンプルな運動という感じでやりやすいです。
ダンスジャンプはダンス要素が入っているのでトランポリン関係なく、ダンスが下手なのでレベルを上げてしまうと難しかったです。レベル１とかでも少し難しくはありました・・。
- 3週目：体力がついてきた／姿勢改善の実感
⇨明らかに体力がついてくる。
2回連続などにも挑戦してみたり、予定がない日はトランポリンにいくことを基本としていたため、徐々に体力がついてくる。最初はトランポリンだけで疲れ切ってしまって1日が終わる感じでしたが、土日にはトランポリンに行った後に友達と遊びに行ったり遠出したり、体力がついたぶん色んなことに挑戦できるように！
見た目にも明らかに変化が出ていて、顔の余分な肉が落ち、また二の腕や足が一回り細くなりました⭕️
家族にも痩せた？？と言われたので、大きな変化があったのかなと思います⭕️
- 4週目：変化まとめ
３週目と大きな変化はあまりないですが、一コマでは物足りないという気持ちになるぐらい体が慣れてくる。
トランポリンに行く事が当たり前の習慣に。
5. 1ヶ月通って感じた効果
- ダイエット効果（体重）
⇨1ヶ月で２０コマ受講したので、計算上は9,000キロカロリーから16,000キロカロリーの消費ができているはず。ですが・・・
体重はむしろ１キロ増えていました。見た目は確実に痩せているため、そこまで気にはなりませんでしたが、恐らく筋肉量が増えたことが大きな要因かと思います。
- 体力アップ
- ⇨これがいちばん良かったことかもしれません。体力がUPし、色々な予定を組み込めるようになりました。平日の充実度も、土日の充実度も一気に上がりました。
- ストレス解消・メンタル面
⇨日々のストレスの増加が止まらないですが、、運動をしているときは無駄なことを考えずに済むのでとてもありがたいです。また、仮に爆食してしまっても、２コマにすることで調整しやすくなりました⭕️爆食をしてこんな自分・・ってならない事がかなり大きなメリットになっています。
- 姿勢や体幹の変化
⇨姿勢がよくなったような気がします。
レッスン内でも徐々にコツがわかってきてより体幹を意識して運動できるようになったし、
日常でも少しずつ姿勢が正しくなっているように感じます。
6. デメリット・注意点
- 料金がやや高め
⇨本当にこれだけがネック・・朝早くから夜遅くまで空いており、自分のスケジュールがよっぽど朝から晩までギチギチでない限り調整ができ、他のスポーツと比べて疲労感も残りにくく、平日の夜にも行いやすいのですが、やはり月2万弱というのは高いですよね・・・
もちろんお財布に余裕があればおすすめしますが、例えば期間を決めて通ってみるなど、イベント前に通うなどそういった使い方でもいいかなとも思います。
・お勧めの通い方
何キロ痩せるまで「続ける、とかだとやる気も出るし、お金との戦いにもなってモチベーションにもなる気がします。
７. まとめ
暗闇トランポリンは、運動が苦手な人でも、得意な人でもおすすめができます。
日々の疲労感も少なく、時間が決まっており、かなりのカロリー消費、体の引き締め効果があります。もし気になった場合は、一度体験に行ってみることをお勧めします⭕️
ただ、料金は少しネックで、体験初日に入った方がお得になるので、事前に入るかどうか決めた上で（ある程度腹を括った上で）体験にいくのがお勧めです。
体験は少し勧誘強めなので、その辺りこちらのレポもご覧ください。
大阪・暗闇トランポリン「JUMP ONE」の体験に行ってみた！勧誘強め？ダイエット向き？
その他社会人におすすめのスポーツ系の習い事を以下でご紹介します。（このブログは一部アフィリエイトリンクを利用しています。）
ダイエットにおすすめの習い事・サービス
・可愛いウェアを購入する
私的にはまずは可愛いウェアを買ってしまって、その服を着るために運動する、といったモチベーションの作り方が好きです。トランポリンの場合は、胸をしっかり固定できるウェアを探しましょう⭕️
期間限定15％OFF【オシャレで高コスパ】ヨガウェア 2点セット 5点セット 上下セットカップ付 吸汗速乾 フィットネスウェア 体型カバー おしゃれ 可愛い スポーツウェア フィットネスウェア レディース ヨガセット ホットヨガ スポーツブラ ヨガパンツ ジム ピラティス
・ルネサンス
⇨ジムはコスパが重要⭕️お風呂だけの利用でも元が取れるのでお勧め、
行く習慣づけにも。
（コスパを求めるならここ！サウナ・スパもあるジムルネサンス）・プロテイン
ダイエットで食事制限もするとタンパク質をなかなかうまく取れないのでプロテインがお勧め。私もトランポリン後に必ず飲むようにしています⭕️
ダイエット中のご褒美となるような美味しいプロテインを探すと楽しいかも・・！私はちょっと割高にはなりますが、小分けのお試し用のプロテインを試してから大容量を購入するようにしています
レイズ プロテイン お試し 1食分 30g × 4袋 8袋 全8種 セット 個包装 8フレーバー 選べる REYS レイズ ホエイ プロテイン 山澤 礼明 監修 whey 粉末 お試しセット 送料無料
・
（本格抹茶のプロテイン）
・ゴルフスクール
⇨ゴルフスクールも通い放題の店舗が比較的多いイメージ。
定期的な運動にももちろん、ゴルフはお仕事でも使えるので今後の投資としても⭕️
（インドアゴルフスクール）
